O ganho de peso em dezembro é uma queixa comum entre muitas pessoas. Mesmo assim, mesmo sem grandes exageros aparentes, o peso costuma subir nessa época do ano. Esse fenômeno, no entanto, vai muito além da alimentação e envolve mudanças importantes no comportamento hormonal.
Por esse motivo, entender como os hormônios se comportam no fim do ano ajuda a explicar por que o metabolismo desacelera, a fome aumenta e, consequentemente, o emagrecimento se torna mais difícil.
Por que o ganho de peso em dezembro vai além da alimentação
Em dezembro, a rotina sofre alterações significativas. Além disso, festas, confraternizações, viagens e mudanças nos horários de sono interferem diretamente no funcionamento do organismo.
Somado a isso, o aumento do estresse emocional e das preocupações financeiras ativa respostas hormonais que, consequentemente, favorecem o armazenamento de gordura.
Cortisol elevado e ganho de peso em dezembro
O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, costuma se manter elevado no fim do ano. Isso acontece porque a sobrecarga emocional, os compromissos excessivos e as noites mal dormidas se tornam mais frequentes.
Como consequência, quando o cortisol permanece alto, o corpo entra em modo de alerta e passa a armazenar gordura, especialmente na região abdominal. Dessa forma, o ganho de peso pode acontecer mesmo sem grandes excessos alimentares.
Sono ruim e alterações hormonais no fim do ano
Outro fator relevante é o sono, que costuma ser um dos primeiros hábitos prejudicados em dezembro. Quando isso ocorre, dormir menos ou dormir mal altera a produção de leptina e grelina, hormônios responsáveis pela saciedade e pela fome.
Como resultado, a sensação de fome aumenta e o controle do apetite diminui. Além disso, o corpo passa a buscar alimentos mais calóricos, ricos em açúcar e gordura.
Insulina, metabolismo lento e ganho de peso em dezembro
Outro ponto importante no ganho de peso em dezembro é a maior resistência à insulina. Isso ocorre porque o consumo frequente de doces, bebidas alcoólicas e carboidratos refinados eleva a insulina de forma repetida.
Quando isso acontece, a insulina permanece elevada, o metabolismo desacelera e a queima de gordura fica prejudicada. Assim, o organismo passa a armazenar energia em vez de utilizá-la.
Hormônios e comportamento no ganho de peso no fim do ano
Por isso, o ganho de peso no fim do ano não acontece apenas por falta de disciplina. Na verdade, ele resulta de um conjunto de fatores hormonais, emocionais e comportamentais.
Dessa forma, estratégias baseadas apenas em restrição alimentar costumam falhar nessa época. Em vez disso, o cuidado precisa envolver sono, estresse, alimentação e metabolismo de forma integrada.
Conclusão: entender o ganho de peso em dezembro evita frustrações
Em resumo, o ganho de peso em dezembro tem explicação hormonal e não deve ser encarado como falta de força de vontade. Com isso, informação e acompanhamento adequado ajudam a atravessar esse período com mais equilíbrio.
Na Clínica Natuee, a avaliação é individualizada e considera metabolismo, hormônios, rotina e estilo de vida. Assim, cada pessoa recebe orientações reais e sustentáveis.
👉 Quer entender por que seu peso muda no fim do ano?
Entre em contato com a Clínica Natuee e agende sua avaliação.
